Aromatherapie fuer Sie

je nach ihren individuellen Duftvorlieben und auch Ihrem Geldbeutel.
    Tipp. Sie können die einzelnen Quadrate kopieren, ausschneiden und auf Ihre Fläschchen kleben, sodass Sie auf einen Blick die Hauptwirkungen vor Augen haben. Denn die Lieferanten der Öle dürfen aus juristischen Gründen keine Indikationen auf dem Etikett vermerken. Sie jedoch dürfen Ihre »duften Helfer« so gestalten, dass Sie Ihnen den größtmöglichen Nutzen bringen.
    Wenn Sie jene Kästchen durchstreichen, deren Indikationen Sie überhaupt nicht betreffen, erkennen Sie an den übrig gebliebenen Feldern, welche Öle zu Ihrer persönlichen Grundausstattung gehören könnten. Aber letztendlich muss das natürlich Ihre Nase entscheiden!
    Meine und auch die Erfahrungen meiner Kolleginnen haben uns gelehrt, dass zwar einige Öle oder Mischungen sofort wirken können, doch je langwieriger die Beschwerden (chronisch, seit Jahren), desto wichtiger ist es, die ätherischen Öle für mindestens 3 Wochen kontinuierlich anzuwenden. Bei einem handelsüblichen Lavendelpräparat gegen Ängste und Schlafstörungen wird ganz offiziell empfohlen, durch tägliche wochenlange Einnahme einen gewissen Spiegel des Präparates im Körper aufzubauen, denn die beste Wirkung tritt erst nach 10 Wochen ein. Akute Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verbrennungen oder Erkältungssymptome werden selbstverständlich nur so lange behandelt, bis sie verschwunden sind. Die ausführlichen Beschreibungen der einzelnen ätherischen Öle finden Sie ab  → Seite 92 .

Wissenswertes vorab
    Bitte immer beachten: Ätherische Öle sind pharmazeutisch sehr aktive Vielstoffgemische, sie dürfen von Laien nur in verdünnter Form angewendet werden. Ausnahme ist das Lavendelöl und zuverlässig frisches Teebaumöl (nach Öffnen des Fläschchens nicht länger als ein Dreivierteljahr auf der Haut verwenden).
    Bitte auf hervorragende Qualität achten, möglichst aus kontrolliert biologischem Anbau, denn Agrargifte sind genau wie die Öle fettlöslich und können sich im ungünstigen Fall sehr konzentriert im Duft gelöst befinden; dann bergen sie ein unnötiges Risiko für Haut- und Schleimhautreizungen und Kopfschmerzen.
    Meine Preiseinschätzung ist nur ungefähr, sie unterliegt saisonalen Schwankungen und individuellen Preisgestaltungen der Öllieferanten. Generell lässt sich sagen, dass ätherische Öle derzeit zu billig vertrieben werden, wenn man das Verhältnis von Rohstoffmenge und Arbeitsaufwand mit dem Endprodukt vergleicht. In einem Tropfen Rosenöl befinden sich ca. 30 Duftrosen, für 1,50 Euro wären sie nicht auf dem Markt erhältlich – so viel kostet ein einziger Tropfen echten Rosenöls. In einem Tropfen Salbeiöl befindet sich etwa ein Waschkorb voller Salbeiblätter, für wenige Cents würde man diese nicht kaufen können.
    Die Haltbarkeit hängt von vielen Faktoren ab und kann nur grob eingeschätzt werden. Ätherische Öle sind in den seltensten Fällen »ewig« haltbar wie manche Parfüms, man sollte sie eher wie einen guten Schnaps nach 1–3 Jahren verbraucht haben, vor allem, wenn sie zum Auftragen auf die Haut gedacht sind. Je heller und wärmer sie stehen und je mehr Luftsauerstoff an das Öl gelangt, desto schneller wird es potenziell hautreizend. Auch ein häufiges Öffnen und Schließen der Flasche trägt zu einer verminderten Haltbarkeit bei. Grundsätzlich gilt, dass für empfindliche Haut nur recht frisch geöffnete Öle verwendet werden sollten (immer das Öffnungsdatum auf den Fläschchen notieren). Angebrochene Fläschchen sollten jedoch nicht im Kühlschrank gelagert werden, eine moderate Weinkellertemperatur wäre ideal (8–12 °C).
    Ersatzöle für die in den Rezepturen angegebenen Öle sind nicht als wirklicher Ersatz zu verstehen, sondern nur als Düfte, die in Wirkung und Duftbot schaft vergleichbar sein können. Eine Auswahl an verlässlichen Ölefirmen finden Sie ab  → Seite 109 .
    Die Mischungen in diesem Buch sind grundsätzlich sehr gering angesetzt, erfahrungsgemäß haben sie dennoch eine hervorragende Wirkung. Es spricht nichts dagegen, bei gesunder Haut ohne Allergien, in Erwachsenenrezepturen noch bis zu 5 zusätzliche Tropfen hinzuzufügen.



Körper und Seele im Einklang
    Ätherische Öle wirken harmonisierend auf unsere Seele und unseren Geist. Einige regen an, andere beruhigen, wieder andere heben die Stimmung oder lösen Ängste auf. Ob in Prüfungen und im Beruf, in der Partnerschaft oder im »ganz normalen Wahnsinn« des Alltags