Yoga - mehr Energie für Beruf und privat

Gestik und Haltung, die
     Sie kaum vollständig durch den Verstand kontrollieren können. Ihr Körper drückt eher
     unwillkürlich Ihre Einstellung zum Gegenüber aus. Wenn Sie keine Wertschätzung
     empfinden, werden Sie sie auch nicht glaubhaft ausdrücken können.
!
Mit der richtigen inneren Einstellung sind Sie bereit und
     fähig, den anderen anzuerkennen und dies durch Ihr Verhalten auszudrücken.
    Teamarbeit »Drehsitz«

    So geht’s
    Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Bürostuhl und schlagen
     Sie das linke Bein über das rechte. Richten Sie nun Ihren Oberkörper auf und drehen
     Sie ihn nach rechts.
    Atmen Sie ruhig weiter und lösen Sie die Haltung nach
     einigen Atemzügen wieder. Wiederholen Sie die Übung zur anderen Seite.
    So wirkt’s
    Die Übung
stärkt Ihre Flexibilität in Körper und Geist,
dehnt und dreht die Wirbelsäule sanft,
verbessert Ihre Teamfähigkeit.
    Yoga im Büro : Praktizieren Sie Teamgeist
    Einem einzelnen Menschen Wertschätzung zu geben, ist noch
     relativ einfach. Schwieriger wird es in der Gruppe, denn jedes Teammitglied achtet
     auf die Aufmerksamkeit, die Sie ihm entgegenbringen.
    Die meisten Geschäfte des Wirtschaftslebens basieren auf
     Teamarbeit. Teamgeist zu praktizieren, ist oftmals jedoch gar nicht so einfach. Es
     bedeutet: delegieren zu können, Vertrauen in andere zu setzen und unterschiedliche
     Charaktere zu dulden. Es heißt aber auch Widerspruch und abweichende Meinungen in
     die Entscheidungsfindung einzubeziehen, überhaupt sich Zeit zum Zuhören zu nehmen.
    In der Teamarbeit spiegelt sich die Yogaphilosophie
     entscheidend wieder: Der Yogi strebt auch stets nach Einheit – nach Einheit von
     Körper, Geist und Psyche. Die ursprüngliche Bedeutung von Yoga ist Einheit,
     Vereinigung.
    Üben Sie mit dem Drehsitz bewusst nach allen Seiten zu
     schauen und allen Gesprächspartnern Aufmerksamkeit zu schenken. Übergehen Sie
     niemanden!
!
Ungleichgewicht im Team ist auf Dauer für alle
     unbefriedigend. Streben Sie nach Möglichkeit immer ein Gleichgewicht im Team an.
    Anerkennung ausdrücken »Rückbeuge«

    So geht’s
    Stellen Sie zunächst die Rückenlehne so ein, dass sie
     federnd nachgeben kann.
    Setzen Sie sich gerade auf Ihren Bürostuhl, beide Füße
     stehen auf dem Boden. Heben Sie nun beide Arme in Richtung Decke und atmen Sie dabei
     ein. Dehnen Sie sich so weit zurück, wie Ihr Körper und der Stuhl es zulassen.
    Kommen Sie langsam zurück in die Ausgangsposition und
     atmen Sie dabei aus. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
    So wirkt’s
    Die Übung
sorgt für frische Lebensenergie,
lässt Sie mehr Sauerstoff aufnehmen,
dehnt die Muskeln angenehm.
    Yoga im Büro: Geben Sie Ihren Kollegen Sicherheit
    Neben Wertschätzung wünschen sich die meisten Menschen
     Anerkennung. Im Gegensatz zur Wertschätzung ist Anerkennung stets leistungsbezogen.
     Anerkennung gibt Ihren Kollegen und/oder Geschäftspartnern die Bestätigung, das
     Richtige zu tun, auf dem richtigen Weg zu sein. Ein richtiger Yogi wird, unabhängig
     von der Anerkennung anderer, gleichwohl stets bereit sein, anderen die Anerkennung
     zu geben.
    Etwas anzuerkennen bedeutet, einfach auszusprechen, wenn
     Sie etwas an einem anderen schätzen. Auf diese Weise ist man in einem hohen Grad
     authentisch, da man seine inneren Gedanken ausformuliert. Viele schaffen diesen
     Schritt nicht, weil es ihnen vielleicht in diesem Moment peinlich ist, den anderen
     zu loben, oder weil sie glauben, dass hierfür nicht die richtige Zeit ist.
     Anerkennung auszusprechen heißt somit, die Situation voll zu erfassen, sich auf sein
     Gegenüber einzustellen und das auch zu formulieren, was man denkt
    Überlegen Sie immer wieder, in welchen Situation Sie
     Anerkennung ausdrücken können. Ihre Anerkennung bringt Ihren Geschäftspartnern
     und/oder Mitarbeitern Sicherheit und gibt ihnen Kraft für neue Erfolge.
!
Wer mit Anerkennung spart, spart am falschen
     Platz.
Dale Carnegie
    Verneigen vor dem Geschäftspartner »Vorbeuge«

    So geht’s
    Setzen Sie sich bequem auf Ihren Bürostuhl und stützen Sie
     sich mit Ihren Ellenbogen auf den Knien ab. Die Hände fallen locker nach unten.
    Lassen Sie auch den Kopf locker hängen. Atmen Sie 2-3
     Minuten ganz ruhig und versuchen Sie dabei, die Ausatmung zu verlängern.
    So wirkt’s
    Die Übung
erfrischt den Körper,
lässt Sie mehr Sauerstoff aufnehmen,
dehnt die Muskeln angenehm.
    Yoga im Büro: Arroganz vermeiden
    Die Würde des Geschäftspartners wird am