Wie Sie schlank werden und bleiben, ohne zu hungern

Abnehmen, das weiß wohl jeder. Doch das hört dann auf, wenn es „Buttergemüse“ oder „Gemüse in Sahnesoße“ heißt. Denn so ist Gemüse genauso ungeeignet zum Abnehmen, wie ein Hamburger oder andere fettige Speisen.
    Die Salat Falle
    Ein Salat wird gerne mit einem schönen Dressing gegessen. Gewichtsreduktion? Keine Spur. Denn Joghurtdressing & Co. haben so viel Fett und Kalorien, dass man dadurch keinen Abnahme–Effekt erzielen
kann.
    Lieber frisch zubereiten mit Naturjoghurt oder Magerquark und frischen Kräutern.
    Die Light Getränke Falle
    Es stimmt zwar, dass in Light Getränken weniger Kalorien und Zucker sind, trotzdem sind es im Gesamtbild noch so viele, dass man das Abnehmen vergessen kann. Mineralwasser mit frisch gepressten Zitronen oder Orangen ist lecker, gesund und hilft beim Abnehmen.
    Die Fett Falle
    Wie schon gelesen, achten Sie auf versteckte Fette. Backen und braten sie mit Ghee und ersetzen sie fette Wurstsorten durch magere. Zucker wird nicht zu 100% verbrannt, er bildet Körperfett.
    Die Abführ Falle
    Abnehmen durch Abführen ist ein schlechtes Prinzip. Denn zum einen ist es nicht bewiesen, dass man durch Abführen abnimmt und zum anderen mutet man dem Körper damit zu viel zu und es kann zu Darmschäden
kommen. Als Diät also nicht zu empfehlen – genauso wenig wie so genannte Appetitzügler – Vorsicht, Nebenwirkungen!
    Die Stress Falle
    Stress zu Hause oder im Job? Viele greifen dann zu Schokolade oder hauen sich richtig den Magen voll. Das macht aber weder wieder stressfrei, noch hilft es beim Abnehmen. Stress sollte man einfach durch Bewegung oder Entspannung und Ablenkung abbauen. Das ist besser für die Gesundheit und kein Hemmnis bei der Gewichtsabnahme.
    Die Zeit - Falle
    Keine Zeit zum Kochen, also auch keine Zeit zum Abnehmen? Falsch. Es gibt einfache Rezepte, welche sich in kurzer Zeit umsetzen lassen, sodass der Zeitfaktor keine Störung mehr für eine gelungene Gewichtsabnahme sein sollte. Außerdem kann man sich für unterwegs gesunde Snacks, wie Obst und Gemüse mitnehmen, damit man nicht auf Fast Food zurückgreifen muss, die das Abnehmen gefährden würde.
    Die Sport Falle
    Sport gehört zum Abnehmen immer dazu. Aber alleine durch Sport kann man nicht abnehmen. Denn, wenn man ungesund und viel isst, dann bringt der Sport höchstens einen Ausgleich, aber abnehmen kann man durch Sport alleine auf keinen Fall.
     

Abnehmen durch Bewegung
    Abnehmen ohne Bewegung ist wie Schwimmen ohne Wasser. Wer abnehmen möchte, sollte stets daran denken, dass ohne persönlichen Energieverbrauch kein Erfolg in Sicht sein wird. Dabei ist es nicht einmal besonders wichtig, was man tut. Die Hauptsache, man bringt Bewegung ins Leben, denn nur so verbraucht der Körper Energie. Sicher benötigt unser Körper auch im „Ruhezustand“ Energie, für die Atmung, für die Herztätigkeit. Diesen Verbrauch - den sogenannten Grundumsatz - kann man zum einen nicht sonderlich beeinflussen, zum Anderen nimmt er keinen Einfluss auf die Gewichtsreduzierung.
    Was wir aber steuern können, ist der Verbrauch an Energie für alle sonstigen Aktivitäten und Bewegungen – auch als Leistungsumsatz bezeichnet. Das kann beim Sport, im Haushalt oder auch im Beruf der Fall sein. Wer einmal den Entschluss des Abnehmens getroffen hat, wird zu Beginn sehr viel Durchhaltevermögen aufbringen müssen. Erhöht man jedoch stetig seinen Leistungsumsatz durch mehr Bewegung und verringert gleichzeitig die Energiezufuhr, wird der Erfolg nicht mehr lang auf sich warten lassen.
    Wie einfach man seinen Energieverbrauch erhöhen kann, sollen folgende Beispiele zeigen:
    Allein zu starten wird schwierig, deshalb Gleichgesinnte ansprechen. Zu zweit oder auch in einer Gruppe macht Bewegung bedeutend mehr Spaß.
    Die Floskel „Bringst du mir etwas mit?“, sollte ganz schnell abgeschafft werden. Bewegen Sie sich selbst, zum Materiallager, in die Kantine oder auch in die heimische Küche.
    Rolltreppen oder auch Aufzüge sollten tabu sein, Treppensteigen bringt den Puls so richtig auf Trab.
    Radfahren oder ein Spaziergang sind allemal besser, als jeden Weg mit dem Auto zu absolvieren und man tut zusätzlich noch etwas für die Umwelt.
    Vermeiden sollte man allerdings Sportarten, welche die Gelenke belasten. Dazu gehört Joggen ebenso wie Tennis oder Squash.
    Wichtig ist nun lediglich noch, über seinen eigenen Schatten zu springen. Dann werden die ersten Erfolge nicht lange auf sich warten lassen und das neu gewonnene