Schlank denken - leichter leben - Verführung zum Wunschgewicht

Sie Ihr Motto mit einem Bild. Das kann ein reales oder ein inneres Bild sein, das Sie stärkt. Vielleicht auch eine Farbe, eine Gestalt oder ein Symbol.
    Bild für den Tag:

    Verbinden Sie eine Bewegung, eine Form von Energie oder ein ganz bestimmtes Gefühl oder eine Emotion, einen besonderen Geschmack oder Geruch mit dem Tag.
    Gefühl, Bewegung des Tages:

    Geschmack des Tages:

    Geruch des Tages:

Spiegel-Übung
    Dese Übung kann hilfreich sein, sich täglich neu zu motivieren, sich mit sich selbst auszusöhnen, und erinnert daran, erinnert zu werden, „gut für sich zu sorgen“ ( Kapitel 11 ).
Zeit
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
Morgens
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
Mittags
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
Abends
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
 
 
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
    Benoten Sie auf einer Skala von 0 bis 10.
0 = vollkommen hungrig; 10 = absolut voll.
    Notieren Sie hier die für Sie wichtigsten Erfolgsmomente des Tages:
    1. Erfolg:

    2. Erfolg:

    3. Erfolg:

Tag 4 – Gedanken-Zauber gegen negative Emotionen
    Ihr/e persönliche/r Leitsatz, Überschrift, Slogan, Ihre Einstellung, mit der Sie dem heutigen Tag begegnen möchten.
    Motto des Tages:

    Verbinden Sie Ihr Motto mit einem Bild. Das kann ein reales oder ein inneres Bild sein, das Sie stärkt. Vielleicht auch eine Farbe, eine Gestalt oder ein Symbol.
    Bild für den Tag:

    Verbinden Sie eine Bewegung, eine Form von Energie oder ein ganz bestimmtes Gefühl oder eine Emotion, einen besonderen Geschmack oder Geruch mit dem Tag.
    Gefühl, Bewegung des Tages:

    Geschmack des Tages:

    Geruch des Tages:

Gedanken-Zauber
    Da es sich manchmal so anfühlt, als ob sich Wolken vor den eigenen Gemütszustand schieben und weit und breit keine Sonne zu sehen ist, erinnern Sie sich an die kleine Übung aus Kapitel 14 .
Zeit
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
Morgens
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
Mittags
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
Abends
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
 
 
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
    Benoten Sie auf einer Skala von 0 bis 10.
0 = vollkommen hungrig; 10 = absolut voll.
    Notieren Sie hier die für Sie wichtigsten Erfolgsmomente des Tages:
    1. Erfolg:

    2. Erfolg:

    3. Erfolg:

Tag 5 – Erfolgsbuch führen.
    Ihr/e persönliche/r Leitsatz, Überschrift, Slogan, Ihre Einstellung, mit der Sie dem heutigen Tag begegnen möchten.
    Motto des Tages:

    Verbinden Sie Ihr Motto mit einem Bild. Das kann ein reales oder ein inneres Bild sein, das Sie stärkt. Vielleicht auch eine Farbe, eine Gestalt oder ein Symbol.
    Bild für den Tag:

    Verbinden Sie eine Bewegung, eine Form von Energie oder ein ganz bestimmtes Gefühl oder eine Emotion, einen besonderen Geschmack oder Geruch mit dem Tag.
    Gefühl, Bewegung des Tages:

    Geschmack des Tages:

    Geruch des Tages:

Erfolgsbuch
    Wenn das, was Sie denken, so wichtig ist, dann kann es hilfreich sein, wenn Sie Ihre eigene Geschichte aufschreiben. Machen Sie eine Erfolgsgeschichte daraus, fantasieren Sie über Ihren Erfolg und stellen Sie die Weichen für Ihre „schlanke“ Zukunft ( Kapitel 19 ).
Zeit
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
Morgens
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
Mittags
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
Abends
Hungergefühl
vor der Mahlzeit
Hungergefühl
nach der Mahlzeit
Essen –
was genau?
Trinken –
was genau?
 
 
 
 
Emotion
vor der Mahlzeit
Emotion
nach der Mahlzeit
 
 
    Benoten Sie auf einer Skala von 0 bis 10.
0 = vollkommen hungrig; 10 = absolut voll.
    Notieren Sie hier die für Sie wichtigsten Erfolgsmomente des Tages:
    1. Erfolg:

    2. Erfolg:

    3.