Krafttraining

Science.
    Kraemer, W. J., Adams, K., Cafarelli, E., Dudley, G. A., Dooly, C., Feigenbaum, M. S., Fleck, S. J., Franklin, B., Fry, A. C., Hoffman, J. R., Newton, R. U., Potteiger, J., Stone, M. H., Ratamess, N. A. & Triplett-McBride T. (2002). American College of Sports Medicine (ACSM) position stand: Progression models in resistance training for healthy adults. Medicine and Science in Sports and Exercise, 34 (2), 364-380.
    Kramer, W. J., Ratamess, N. A., Anderson, J. M., Maresh, C. M., Tiberio, D. P., Joyce, M. E., Messinger, B. N., French, D. N., Rubin, M. R., Gomez, A. L., Volek, J. S. & Messlink, R. Jr. (2004). Effect of a cetylated fatty acid topical cream on functional mobility and quality of life of patients with osteoarthritis . Journal of Rheumatology, 31(4), 7679774.
    Kraemer, W. J., Fleck, S. J. & Evans W. J. (1996). Strength and power training: Physiological mechanisms of adaptation. Exercise and Sport Sciences Review, 24 , 363-397.
    Roubenoff, R. (2000). Sarcopenia and its implications for the elderly. European Journal of Clinical Nutrition, 54 (Suppl. 3), S40-S47.
    Singh, M. A. (2004). Exercise and aging. Clinical Geriatric Medicine, 20 (2), 201-221.
    Trappe, S. (2001). Master athletes. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 11 (Suppl.), S196-S207.

Stichwortverzeichnis
    A
    Absolute Ausdauerkennziffer 226
    Absolutkraft 76, 77, 78, 80, 92, 242
    Absprung – s. Niedersprung, „weiche“ Landetechnik
    extrinsische Faktoren und Widerstand 37-38
    Veränderung des Körpergewichts 80, 81, 82
    wellenförmige Absprungoberfläche 224
    Abtrainieren16, 133-135, 242, 272
    Ab- und Aufbautheorie 72-76
    Adaptation 15-24
    und Akkomodation 17-18
    Belastung und Erholung 126-129
    individuelles Training 22-23
    isometrische Übungen 166-167
    Spezifik 19-22
    und Trainingsvariabilität 131, 208-209
    Adenosintriphosphat (ATP) 26, 74
    Adoleszenz 271, 290
    Aerobe Leistungsfähigkeit 135, 216-220
    Aerobic 251
    A-Gradient, Definition 47
    Agonistenentladung 239
    Aktin 71, 72, 73
    Akkommodation 15, 17-18
    und isometrische Übungen 166-167
    und Trainingsvariabilität 131
    und verzögerte Transformation 140-143
    Akkumulierender Mesozyklus 122
    Akzentuierung 68, 69, 163-164
    Alles-oder-nichts-Gesetz der Aktivierung der motorischen Einheiten 87
    Amenorrhoe 247, 250ff.
    Aminosäuren 75, 76, 83, 84, 248, 298
    Anabolismus 83, 84, 101
    Anatomische Anpassung (der Atmung) 182-183
    Andropause 290, 295
    Anfängertraining 149, 183, 193
    Armcurl 238, 257
    mit Kurzhanteln 238
    Atmung 180-181, 255
    „ausbrennen“ 111
    Ausdauertraining 129, 216-222, 301
    Ausdauersportarten 220-222
    gleichzeitiges Kraft- und Ausdauertraining 129
    muskuläre Ausdauer 216-220
    Ausfallschritt 238, 249, 257, 262, 283, 285
    diagonal 238, 246
    -gehen 238, 246
    Aushängeübung 203
    B
    Bankdrücken 105, 112, 238, 246, 257, 259, 260 279, 282, 284, 290
    Bauchrauminnendruck 190-192
    schräge und innere Bauchmuskulatur 196, 206
    statische Belastung 190-191, 206
    Vorrichtungen zur Vergrößerung 200, 206
    Becken-Kipp-Übung 190
    Beinstreckung 37, 38, 246
    Beineanheben 195, 281
    Beinpresse 246, 249, 279, 281, 281
    Belastung – Erholung, Wechsel von 130
    Bench Throw 237
    Bergauflauf 174
    Beschleunigung und intermuskuläre Koordination 104-106
    Beweglichkeit, Trainingsübungen 128
    Bewegung 37
    Bewegungsgeschwindigkeit (s. auch Geschwindigkeit, F = k 3 V) 42, 155-157, 211
    Bewegungskoordination von Krafttrainingsübungen 224
    Bewegung als intrinsischer Faktor 52-58
    „Bewegungstraining“ 111, 119
    Bilaterales Defizit 90
    Biomechanische Anpassung (der Atmung) 182-183
    Biomechanische Eigenschaften 104-106
    der intermuskulären Koordination 104-106-117
    der Zwischenwirbelscheiben 186-187
    Blutzirkulation, Hypothese der gesteigerten 74
    Bodenreaktionskraft 52
    Bodybuilding 72, 231
    Bremsschirme, Einsatz von 174-175
    Bruch (Hernia) 194
    C
    Calisthenics, Trainingsübungen 143, 182
    Cheerleading 251
    D
    Dehnungsreflex 55-58
    Dehnungs-Verkürzungszyklus (s. auch reversible Muskelarbeit) 54-58, 224, 239
    De-Adaptation – s. Abtrainieren
    Diuretika, Gewichtsreduzierung 81
    Dysmenorrhoe 247, 248
    „Drei-Jahres-Regel“ für Anfänger 149, 193
    Druckmessung, Zwischenwirbelscheiben 188
    E
    Effektivitätskoeffizient (des realisierten Trainings) 132
    Ein-Faktor-Theorie 24-26, 28
    Elastizität, Muskel und Sehne 55-59
    Elektormyografie (EMG) 53, 152
    Elektrostimulation (EMS) 103, 177-179
    Emotionaler Stress bei Training und Wettkampf 98, 101, 122
    Energie-Hypothese,