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Kinderwunsch - natürliche Wege zum Wunschkind

Kinderwunsch - natürliche Wege zum Wunschkind

Titel: Kinderwunsch - natürliche Wege zum Wunschkind Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: Gräfe und Unzer
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Endiviensalat, Petersilie, Tomaten, Sojabohnen, aber auch in Eigelb und Hefe enthalten.
    Über die Nahrung wird Folsäure oft nur unzureichend aufgenommen oder im Stoffwechsel nur mangelhaft umgewandelt. Deshalb empfehlen Ärzte Frauen mit Kinderwunsch bereits vor einer Schwangerschaft die Einnahme von Folsäure-Tabletten. Damit ist auch die ausreichende Versorgung des Embryos in der Frühschwangerschaft gewährleistet. Vor allem Frauen, die über einen längeren Zeitraum die Antibaby-Pille genommen haben, leiden oft an Folsäuremangel. Entsprechende Präparate sollten nach heutigen Erkenntnissen 800 µg Folsäure und davon 400 µg Metafolin, eine biologisch aktive Form der Folsäure, enthalten. Sie bekommen Folsäurepräparate ohne ärztliche Verordnung in der Apotheke. Krankenkassen übernehmen die Kosten dafür im Normalfall nicht.
    Jod: wichtig für die Hormone
    In Deutschland ist vor allem der Süden ein Jodmangelgebiet. Wenn Sie hier leben, müssen Sie vermehrt Jod aufnehmen, damit Ihre Schilddrüse – und damit auch Ihre Hormonproduktion! – gut funktioniert und die Nerven- und Gehirnzellen des Ungeborenen sich gut entwickeln können. Verwenden Sie jodiertes Speisesalz oder Meersalz und essen Sie regelmäßig Seefisch, Feldsalat, Brunnenkresse und Eier.
    Eisen: gut fürs Blut
    Viele Frauen leiden unter einem latenten Eisenmangel. Am höchsten ist er durch den Blutverlust nach der Periode sowie während der Schwangerschaft. Normalerweise müssen Sie jedoch keine Präparate einnehmen, sondern können über die Nahrung verstärkt Eisen aufnehmen, wenn Sie zum Essen zum Beispiel etwas Orangensaft trinken. Denn das in Orangen enthaltene Vitamin C fördert die Eisenverwertung des Körpers. Essen Sie verstärkt eisenreiche Nahrungsmittel wie etwa rotes Fleisch, Fisch und Eier. Im Kräuterhaus oder in der Apotheke bekommen Sie Saftmischungen mit Eisen, die oft wesentlich magen- und darmverträglicher sind als reine Eisenpräparate.
     
    WICHTIG
    Eisenpräparate sollten Sie wegen ihrer Nebenwirkungen nur bei nachgewiesenem Mangel einnehmen.
     
    Kalzium: kräftigt die Knochen
    Normalerweise ist unser Körper durch die Nahrung ausreichend mit Kalzium versorgt. Allerdings braucht das Ungeborene bereits ab der vierten Woche, also noch vor dem positiven Schwangerschaftstest, verstärkt Kalzium aus dem mütterlichen Organismus für seine Knochen- und Zahnbildung. Deshalb ist es gut, wenn Sie schon jetzt vorbeugen und reichlich Kalzium zu sich nehmen. An erster Stelle werden dafür Milch und Milchprodukte empfohlen, die gelegentlich schlecht vertragen werden. Auch Getreide, grüne Blattgemüse, Löwenzahn, Sardinen und Schalentiere enthalten sehr viel Kalzium. Außerdem bekommen Sie über ein kalziumreiches Mineralwasser eine Extra-Portion des Mineralstoffs. Als so genannte »Kalziumräuber« gelten übrigens Fleischextrakt, Schmelzkäse, Wurst und Cola!
    Vitamin D: das »Sonnenvitamin«
    Vitamin D zählt zu den fettlöslichen Vitaminen, die nur kombiniert mit Fett wirksam sind. Essen Sie also Butter und Fisch und trinken Sie Milch! Um ausreichend mit Vitamin D versorgt zu sein, sollten Sie sich außerdem regelmäßig im Freien aufhalten und dort Sonne tanken – damit sind allerdings keine Sonnenbäder mit Sonnenbrand gemeint! Da Vitamin D den Kalziumhaushalt reguliert, ist es auch für die Stabilität der Knochen verantwortlich.
    Nützliches gegen giftige Substanzen
    Manche Nahrungsmittel enthalten Mikronährstoffe, mit deren Hilfe giftige Substanzen teilweise unschädlich gemacht werden. Dazu zählen insbesondere
Antioxidanzien in Vitamin A, C und E (Tabelle > ) sowie in Ingwer,
Antimutagene in Magnesium und Zink (Tabelle > ) sowie in grünem Tee (Katechine) und in der Süßwasseralge,
Pektin in Äpfeln, Birnen und Bananen.
    GU-ERFOLGSTIPP KRAFTBRÜHE FÜR FRAUEN MIT KINDERWUNSCH
    Folgende Brühe spendet Kraft und soll Frauen mit Kinderwunsch besondere Fruchtbarkeit verleihen. Am besten trinken Sie täglich 1 bis 2 Tassen davon.
    Zutaten
    3 bis 4 l Wasser | 1 Huhn oder Hühnerschenkel (vom Bio-Metzger) | 2 Karotten | 1 Stange Lauch | 1 Petersilienwurzel | 1 große Zwiebel | 1 Sellerieknolle und deren Blätter | 1 Stück Wirsing oder 13 Mangoldblätter | 2 bis 3 Zweige Thymian oder Oregano | 12 große Zweige Liebstöckel | 1 Teelöffel Korianderamen | 1 Stück Ingwer (daumengroß) | 15 g chinesische Angelikawurzel (Dang Gui) | Würzen nach Geschmack
    Zubereitung
    1 Das Huhn waschen und in etwa sechs

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