Iss Dich schlank mit der Fett-Weg-Methode – 30 kg in 3 Monaten ohne zu hungern. Mit 107 köstlichen Rezepten zum Abnehmen und Fett verbrennen. (German Edition)

Wachhormon bezeichnet.
    Nach einer langen Nacht ohne Nahrungsaufnahme müssen die Körperzellen aus dem ruhenden Zustand in den aktiven Zustand wechseln. Dazu benötigen sie Energie, die sie aus den Körperreserven mobilisieren.
    Die Ausschüttung von ACTH veranlasst die Bildung von Glukagon, Cortisol und anderen Hormonen. Das Endziel ist aus Körperfett Energie zu gewinnen.
    ACTH selbst kann nicht mit der Nahrung aufgenommen werden, aber man kann durch eine geeignete Ernährung die Produktion sicherstellen. Erforderlich ist hierzu die Aufnahme von einer ausreichenden Menge Eiweiß. Vitamin C gewährleistet die Aufnahme von Eiweiß.
    Als Eiweißlieferanten bieten sich
            Tofu
            Käse (mit geringem Fettanteil)
            fettarmes Fleisch ( besonders Geflügel )
            Fisch
    Vitamin C ist in vielen O bstsorten enthalten, so auch in:
            Camu-Camu-Früchten
            Acerola-Kirschen
            Hagebutte
            Sanddorn
            sch warze Johannisbeere
            Kiwis
            Erdbeeren
            Ananas
            Äpfel
    Als letztes muss die Ausscheidung der Abbauprodukte sichergestellt werden durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von 2-3 l zuckerfreier Flüss igkeit, am besten Mineralwasser ohne Kohlensäure.
     

Carnitin
    Carnitin ist eine Eiweiß-Substanz, die aus den Aminosäuren Lysin und Methionin besteht. Sie kann natürlicherweise im Körper selbst hergestellt werden, allerdings in zu geringer Menge, so dass sie mit der Nahrung zugeführt werden muss.
    Biologisch wirksam ist die linksdrehende Form von Carnitin, deswegen wird sie L-Carnitin bezeichnet. Ihre Funktion liegt im Energie- und Fettstoffwechsel, insbesondere im Transport von Fettsäuren als Rezeptormolekül, denn langkettige Fettsäuren können die Membran der Mitochondrien nicht einfach so passieren, sie benötigen einen Transporter.
    Mitochondrien sind eine Funktionseinheit der Zelle, die der Energiegewinnung in der Zelle dient. Der tägliche Bedarf an Carnitin liegt bei mindestens 70 mg. Bei dieser Menge wird lediglich eine weitere Gewichtszunahme verhindert, will man Gewicht reduzieren, so sind Mengen von mindestens 300 mg täglich nötig. Optimal sind höhere Dosierungen bis in den Bereich von maximal 4 g.
    Die fettverbrennende Wirkung von Carnitin sollte durch sportliche Betätigung unterstützt werden. Dann kann die Fettverbrennung um 13% gesteigert werden, in Ruhehaltung verbraucht die Muskulatur wenig Energie.
    Enthalten ist Carnitin vor allem in rotem Fleisch.
     

Taurin
    Taurin ist eine schwefelhaltige Säure, die der Körper selbst herstellt aus der Aminosäure Cystein. Sie fördert die Fettverbrennung durch eine Reaktion mit der Gallensäure. Sie ist u.a. in Energy Drinks enthalten.
     

Methionin
    Die Aminosäure Methionin ist der Ausgangsbaustoff für das Hormon Adrenalin, welches bei Stress ausgeschüttet wird. Dieses Stresshormon trägt erheblich zum Fettabbau bei.
    Methionin ist enthalten in :
            Fleisch
            Geflügel
            Eiern
            Fisch
            Sojasprossen
            Käse
            Joghurt
     

Cholin
    Cholin spielt eine Rolle im Gehirn, wo es umgebaut zu Acetylcholin als Neurotransmitter agiert und Emotionen, Verhalten, das Lernen und hier besonders das Gedächtnis beeinflusst. Cholin transportiert daneben Fette aus der Leber in das Körpergewebe. Es ist bei der Fettverbrennung aktiv.
    Bei einer ausgewogenen Ernährung kann der Körper im Darm Cholin selbst herstellen. Benötigt werden die Aminosäuren Methionin, Serin, Lysin und die Vitamine B12 und Folsäure (Vitamin B9).
    Die Aminosäuren sind in Fleisch, Fisch, Eiern und Käse anzutreffen, die Folsäure in allen grünen Blattgemüsen und Bierhefe, das Vitamin B12 ist in Fleisch, Fisch, Leber und Milchprodukten enthalten.
    Eine Aufnahme des Cholins über die Nahrung ist möglich mit :
            Eisbergsalat
            Rindfleisch besonders Rinderleber
            E iern
            Erdnüssen
            Blumenkohl

 
Vitamin C
    Das Vitamin C hat vielfältige Aufgaben im Organismus, es stärkt das Immunsystem, ist erforderlich für die Konzentrationsfähigkeit, hat Auswirkungen auf den Zustand der Blutgefäße und ist neben vielen weiteren Aufgaben bedeutsam für die Fettverwertung.
    Das Vitamin C hat Einfluss auf alle