Granatapfel

einfach selbst ausführen. Vor der Massage sollte die Haut mit einem Massagehandschuh aus Naturfaser abgebürstet werden. Das jeweils zu bürstende Bein wird am besten auf einen Stuhl gestellt. Bürsten Sie immer in Richtung des rückfließenden Blutes dem Herzen zu. Die Oberschenkel werden von innen nach außen gebürstet, das Gesäß wird kreisend bearbeitet. Die Selbstmassage gegen Cellulite fördert die Durchblutung und Lymphversorgung, was dazu beiträgt, dass die Blutgefäße durchlässiger werden und die Cellulite sich verringert. Allerdings können Sie durch die Selbstmassage keine Fettpolster schmelzen. Das ist nur mit einer Ernährungsumstellung und einer damit einhergehenden Gewichtsreduktion und straffenden Fitnessübungen möglich. Für die Anti-Cellulite-Massage gibt es mehrere Techniken: das Streichen, das Streichen mit den Daumen, das Kreisen mit den Handballen und das Kreisen mit den Fingerknöcheln. Verwenden Sie für die Massage zusätzlich die ätherischen Öle Fenchel, Immortelle, Litsea, Orange, Zedernholz, Zitrone und Mandarine. Nehmen Sie auf drei Esslöffel jeweils einen Tropfen der angegebenen ätherischen Öle. Sie alle beeinflussen Cellulite positiv. Natürlich istes auch möglich, mit dem puren Granatapfelsamenöl zu massieren. Achten Sie bitte auf die Reihenfolge der Massage.
    Je nach persönlichem Empfinden sollte Ihr Öl im Wasserbad gewärmt worden sein oder zimmerwarm sein.
    Benetzen Sie beide Handflächen mit dem Öl.
Die Lymphe ausstreichen
    Legen Sie beide Handflächen auf den Oberschenkel und streichen Sie in sanften, langen Strichen nach oben bis zur Hüfte hin, dann rundherum von der Kniekehle bis zum Gesäß. Wiederholen Sie diesen Griff mehrmals auf beiden Oberschenkeln.
Streichende Kreise
    Legen Sie beide Handflächen auf den Oberschenkel und gleiten Sie in sanften, kleinen Kreisen mit den flachen Händen nach oben bis zur Hüfte, dann rundherum von der Kniekehle bis zum Gesäß.
Kreisende Daumen
    Legen Sie beide Hände auf den Oberschenkel und spreizen Sie die Daumen ab. Nur die Daumen führen den Griff aus und gleiten vom Knie hoch in kreisenden Bewegungen Richtung Hüfte. Dieser Griff wird nur auf dem Oberschenkel ausgeführt. Er ist anatomisch anders nicht möglich.
Kreisende Handballen
    Legen Sie beide Handballen auf den Oberschenkel über dem Knie. Strecken Sie die Finger aus und kreisen Sie mit den Handballen über den gesamten Oberschenkel bis zur Hüfte. Auch bei diesem Griff ist die rückwärtige Massage anatomisch nicht möglich.
Kreisende Knöchel
    Ballen Sie die Hand zur Faust und kreisen Sie vorsichtig mit den Fingerknöcheln über den gesamten Oberschenkel. Abschließend kneten Sie Gesäß und Oberschenkel mit allen Fingern ab.
DIE WOHLFÜHL- UND GESUNDHEITSMASSAGE FÜR SICH SELBST
    Sich selbst zu verwöhnen ist gar nicht so schwierig. Ihre Hände haben Sie schließlich immer bei sich. Und überall dort, wo Sie mit Ihren Händen Ihren Körper berühren können, können Sie sich auch selbst massieren. Dazu gehört die Massage von Armen, Händen, Füßen und Beinen, aber auch die Massage von Schultern, Nacken, Lendenwirbelbereich, Gesicht und Kopf.
    Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Machen Sie es sich gemütlich, schaffen Sie sich ein Wohlfühlambiente, das Ihren Wünschen entspricht, und genießen Sie alle wohltuenden Berührungen. Da Sie allerdings bei der Selbstmassage nicht völlig entspannen können, weil Ihre Hände aktiv sind, sollten Sie nur so lange massieren, wie es für Sie angenehm ist. Beenden Sie die Massage, bevor Ihre Arme und Hände lahm und müde werden!
    Bei der Selbstmassage können Sie nach Herzenslust das Granatapfelsamenöl mit ätherischen Ölen mischen, je nach dem, in welcher Stimmung Sie gerade sind und was sich Ihre Nase zum Riechen wünscht.
    Ein warmes Öl tut Leib und Seele gut. Deshalb sollten Sie Ihr Öl vorher im heißen Wasserbad erwärmen und dann beide Hände benetzen.
Schultern, Nacken und Rücken
    Schultern, Nacken und Rücken sind jederzeit dankbar für wohltuende Massagegriffe. Sie stehen deshalb bei der Selbstmassage an erster Stelle. Nach langem Sitzen im Büro, einseitiger Tätigkeit oder bei Bewegungsmangel leiden und schmerzen Schultern, Nacken und Rücken sehr schnell. Bei der Selbstmassage arbeiten Sie entweder spiegelbildlich mit der rechten Hand auf der linken Körperseite und umgekehrt oder auf der gleichen Körperseite, zum Beispiel im Lendenwirbelbereich.
Alles locker bitte
    Arbeiten Sie im