Fuck It!: Loslassen - Entspannen - Glücklich sein (German Edition)

loswerden, was er nicht braucht.
    Die andere großartige Sache an der Bauchatmung ist, dass Sie etwas von Ihrer Eitelkeit (Oberflächlichkeit) aufgeben müssen, weil sich Ihr Bauch bei richtig guter Bauchatmung auf die Größe des Bauches von Buddha selbst ausdehnen wird (und der ist ziemlich groß). Sie können etwas von dieser Eitelkeit durch Akzeptanz (Tiefe) ersetzen und das Gefühl von Gesundheit und Entspannung genießen, das diese Atmung mit sich bringt.
    Eventuell müssen Sie auch den Hosengürtel abnehmen und sich etwas Bequemeres anziehen, sodass sich da unten alles flüssiger bewegen kann.

Von der Entwicklung des Chi
     
    Je mehr Sie bewusst mit Ihrem Chi arbeiten, desto mehr Chi wird sich in Ihrem Körper entwickeln. Stellen Sie sich die Sache am besten folgendermaßen vor: Es ist, als würden Sie 1-Euro-Münzen in ein Glas legen. Mit der Zeit häuft sich da ziemlich etwas an. Glücklicherweise wird dieser Topf von einem ausgekochten Investmentmanager verwaltet. Momentan schafft er es, aus Ihren Investitionen 200 Prozent Rendite zu schlagen. Angenommen, Sie investieren den gesamten Profit und Ihre Aktien verschaffen Ihnen jährlich eine Extra-Dividende, dann stehen Sie ziemlich gut da. Stellen Sie sich nur mal vor, wie reich Sie schon nach ein paar Jahren wären. So funktioniert das Chi .
    Und so funktioniert das Chi auch in Bewegung. Die Chinesen sagen: Erst der Geist. Dann das Chi. Dann das Blut. (Nur dass sie es auf Chinesisch sagen. Das wäre ja sonst auch merkwürdig.) Kurz, aber wahr.
    Wenn Sie an einen bestimmten Körperteil denken, beispielsweise an Ihre Handfläche, wird das Chi beginnen, dort zu fließen. Und wenn das Chi einmal zu fließen beginnt, dann macht das Blut bald mit.
    Deshalb ist die Chi -Praxis (Chi Kung) so wirkungsvoll: Sie können den ganzen Nutzen der Ausbalancierung des Energiesystems genießen und bekommen zusätzlich auch die physischen Begleiteffekte des Blutflusses zu spüren.

Angelehnte Sitzpositionen
     

Das Gänseei halten
     
    Um diese grundlegende Sofaposition einzunehmen, lassen Sie sich auf Ihr Sofa fallen, als würden Sie es sich zum Fernsehen bequem machen. Schauen Sie auch tatsächlich fern, wenn Sie Lust haben. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße schulterbreit auseinander flach auf dem Boden stehen (die Außenseiten Ihrer Füße sollten genauso weit auseinander sein wie Ihre Schultern), Ihre Wirbelsäule entspannt ist und Ihr Kopf nach vorne gerichtet ist (nicht aufwärts). Entspannen Sie Ihren Kiefer und legen Sie Ihre Zungenspitze an die Oberseite der Mundhöhle, gerade hinter den oberen Zähnen.
    Legen Sie jetzt die Hände auf Ihren Bauch, eine über die andere. Wenn Sie ein Mann sind, sollten Sie die linke Hand zuerst auf den Bauch legen und dann die Rechte entspannt darauf. Wenn Sie eine Frau sind, legen Sie zuerst die rechte Hand auf den Bauch. Die untere Hand sollte so positioniert sein, dass der Daumen bequem auf dem Bauchnabel ruht.

     
    Atmen Sie nun langsam in diese Position hinein. Fühlen Sie, wie das Chi zu fließen beginnt.

Der Nutzen dieser Position
     
    In dieser Position leiten Sie das Chi in das dan tien , den Hauptenergiespeicher des Körpers. Das erzeugt ein allgemeines Wohlgefühl im Körper und ist somit die Grundübung, auf die alle anderen Fuck It -Haltungen aufgebaut werden sollten. Wenn Sie nur eine Übung machen möchten, dann machen Sie diese. Sie pflegt auch die Nieren und hilft Ihnen damit also auch, sich zu beruhigen und Angst zu reduzieren.
    Der Pfau breitet seine Schwingen aus

     
    Nehmen Sie die Grund-Sofaposition ein. Verschränken Sie nun die Hände hinter dem Kopf und legen Sie die Daumen auf den Hinterkopf, genau an die knochige Kante unten am Schädel. Massieren Sie diesen Bereich mit Ihren Daumen. Atmen Sie nun langsam in diese Position hinein. Fühlen Sie, wie das Chi anfängt zu fließen.

Der Nutzen dieser Position
     
    Die Dehnung der Arme lässt den Herzmeridian schwingen, sodass Sie sich schon innerhalb der ersten Minute glücklicher fühlen werden. Auch öffnet das Nach-hinten-Drücken der Schultern Ihre Lungen und fördert so eine tiefere Atmung und die Lösung von stockendem Chi . Das Massieren des Hinterkopfs stimuliert den Akupunkturpunkt Fengchi – was großartig für die Reduzierung von Stresssymptomen, einschließlich Kopfschmerzen und Augenproblemen ist.
    Den heiligen Bogen halten

     
    Nehmen Sie die Grund-Sofaposition ein. Verschränken Sie Ihr linkes Bein über dem rechten, sodass der linke