Krisenfest leben

Titel: Krisenfest leben
Autoren: Sigrid Engelbrecht

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häufig an mir und meinen Fähigkeiten.

B
Es kommt mir oft so vor, als würde niemandem wirklich etwas an mir liegen.

D
Wenn etwas schiefgegangen ist, bin ich oft tagelang deprimiert.

B
Aus Angst, das Falsche zu tun, tue ich lieber nichts.

C

Auswertung
    Zählen Sie nun die Punktezahlen für jeden Buchstaben separat zusammen und tragen Sie die ermittelte Punktezahl in die nachfolgende Skala ein.
    A
platz
B
C
D

    A: Soziale Ressourcen

    20 oder mehr Punkte
    Sie sind überzeugt, mit allen Problemen und Konflikten alleine fertig werden zu müssen. Vielleicht sind Sie oft im Leben enttäuscht worden oder empfinden es als Schwäche, andere um Hilfe zu bitten. Vielleicht haben Sie auch nie wirklich gelernt, wie man andere Menschen ins Vertrauen ziehen kann. Wichtig für Sie ist, zu erkennen, dass es völlig in Ordnung ist, auf andere zuzugehen und um Unterstützung zu bitten. In Krisenzeiten jemanden an der Seite zu haben, macht vieles einfacher.

    8 bis 19 Punkte
    Manchmal wagen Sie es, bei anderen Hilfe und Unterstützung zu suchen, doch haben Sie oftmals innere Vorbehalte dagegen und fragen sich, wie dieses Verhalten bei Ihrem Gegenüber wohl ankommt. Da Sie aber wissen, dass der Blick von außen oft hilfreich ist, um neue Lösungen zu finden, sollten Sie häufiger einmal diesen Schritt tun.

    Unter 8 Punkte
    Sie haben keine Scheu, Zutrauen zu fassen und sich bei der Lösung von Problemen und Konflikten helfen zulassen. Wahrscheinlich haben Sie schon oft von der Unterstützung anderer profitiert und haben auch anderen helfen können.

    Tipp
    Wenn Sie über 8 Punkte haben und lernen möchten, mehr auf andere zuzugehen, dann finden Sie ab Seite 76 Strategien und Tipps, die Sie dabei unterstützen, Ihr Vertrauen in andere zu stärken.

    B: Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen

    20 oder mehr Punkte
    Sie sind häufig sehr hart gegen sich selbst und nehmen es sich übel, wenn Sie Ihren Erwartungen oder den (vermuteten) Erwartungen anderer nicht entsprechen. Echtes oder vermeintliches eigenes Fehlverhalten lässt Sie kaum zur Ruhe kommen und äußert sich abwechselnd in Angst, Zorn und Niedergeschlagenheit. Wichtig für Sie ist, eine stabile positive Haltung sich selbst gegenüber zu entwickeln.

    8 bis 19 Punkte
    Schuldgefühle und Selbstvorwürfe sind Ihnen nicht fremd, doch ziehen Sie sich nicht automatisch jeden Schuh an. Nach einer Niederlage oder einer Fehlentscheidung brauchen Sie jedoch meist viel Zeit, bis Sie mit sich selbst wieder im Reinen sind.

    Unter 8 Punkte
    Wenn ein krisenhaftes Ereignis Sie getroffen hat, brauchen Sie etwas Zeit, um zu reflektieren und sich zu arrangieren. Doch dann befinden Sie sich wieder in Ihrer Mitte. Wahrscheinlich können Sie auf etliche Herausforderungen in Ihrem Leben zurückblicken, die Sie gut bewältigt haben.

    Tipp
    Wenn Sie über 8 Punkte haben und lernen möchten, mehr Selbstakzeptanz und Selbstwertschätzung zu entwickeln, dann finden Sie ab Seite 58 und ab Seite 86 Strategien und Tipps, die Sie dabei unterstützen, Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu stärken.

    C: Optimismus

    20 oder mehr Punkte
    Sie neigen dazu, mit Sorgen und Bedenken in die Zukunft zu blicken und haben wenig Hoffnung, dass sich die Dinge in eine gute Richtung entwickeln. Ihr Sinn für mögliche Gefahren ist sehr ausgeprägt und so sind Sie eher vorsichtig und lassen sich ungern auf Ungewisses ein. Wichtig für Sie ist, einen ausgewogenen Blick zu entwickeln, der Sie neben den Risiken auch die Chancen erkennen lässt.

    8 bis 19 Punkte
    Obgleich Sie in mancherlei Hinsicht eher zu den Bedenkenträgern gehören, haben Sie doch Ihr Quäntchen Zuversicht, das Ihnen hilft, in einer Krise nicht zu versinken, sondern den Kopf oben zu behalten und auch einmal ungewohnte Wege einzuschlagen.

    Unter 8 Punkte
    Sie sind in aller Regel optimistisch und zuversichtlich und betrachten Probleme eher als eine Herausforderung. Wahrscheinlich können Sie auf eine stattliche Anzahl von Situationen zurückblicken, wo Sie durch Ihren Optimismus Wege aus Konflikten und Krisen gefunden haben.

    Tipp
    Wenn Sie über 8 Punkte haben und lernen möchten, optimistischer und zuversichtlicher zu denken und zu handeln, dann finden Sie ab Seite 101 Strategien undTipps, die Sie dabei unterstützen, Optimismus zu trainieren.

    D: Lösungskompetenz

    20 oder mehr Punkte
    In Krisenzeiten – und nicht nur dann – neigen Sie dazu, sich als Opfer der Umstände zu fühlen und wenig Vertrauen darin zu haben, dass Sie aus der Misere

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