Heisshunger go Home

Krankheitsrisiko reduzieren.

Die Grundlagen der Heißhunger go home -Ernährung
    Mit dieser Ernährungsweise werden Sie zwei Gewohnheiten ändern: 1. was Sie essen und 2. wann Sie essen.
    1. Das, was Sie essen, zu verändern reduziert Heißhungeranfälle durch:
    ▶ eine Stabilisierung des Blutzuckers,
    ▶ eine Veränderung des Stoffwechsels, was das Zwischendurchessen verhindert,
    ▶ ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl,
    ▶ einen besseren Zugriff auf Ihre Fettreserven,
    ▶ eine Verringerung Ihres Verlangens nach Nahrungsmitteln, die Heißhunger auslösen,

    ▶ ein Vermeiden der Nahrungsmittel, die Heißhunger begünstigen,
    ▶ eine Reduktion von Zucker und Fett in Ihrer Nahrung, was zu weniger Zwischendurchessen führt.
    2. Den Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme zu verändern reduziert die Heißhungeranfälle durch:
    ▶ eine Stabilisierung des Blutzuckerspiegels,
    ▶ eine Optimierung der Insulinwirkung,
    ▶ eine Maximierung der Leberfunktion,
    ▶ eine Wiederherstellung der appetitzügelnden Wirkung des Hormons Leptin.
    Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme ohne Heißhunger lautet: NICHT ZWISCHEN DEN MAHLZEITEN ESSEN, und sobald Sie sich vom Heißhunger befreit haben, wird das ganz leicht sein. Unser Programm sieht eine Verteilung der Nahrungsaufnahme auf drei Mahlzeiten pro Tag vor. Das Konzept, alle paar Stunden etwas zu essen, missachtet wesentliche wissenschaftliche Erkenntnisse über Stoffwechsel und Gewichtsabnahme. Wir sind einfach nicht dafür ausgelegt, fünf- oder sechsmal am Tag zu essen. Unser Stoffwechsel und unsere Biochemie unterscheiden sich kaum von denen der Menschen der Vorzeit, als selbst zwei Mahlzeiten am Tag ein Luxus waren. Der Urmensch gammelte sicherlich nicht in seiner Höhle herum, eine Hand unter den Bund seines Lendenschurzes geschoben, während die andere alle paar Minuten in eine Schale mit gegrilltem Mammutfleisch langte. Mahlzeiten waren rar, folglich funktionieren wir am effizientesten bei maximal
drei Mahlzeiten pro Tag. Das heißt ein gutes Frühstück, fünf oder sechs Stunden Pause bis zum Mittagessen, weitere fünf oder sechs Stunden Pause bis zum Abendessen und dann elf oder zwölf bis zum nächsten Frühstück.
    Essenszeiten nach Heißhunger go home

    Die Grafik zeigt eine Reihe möglicher Essenszeiten, aber halten Sie bitte Ihren persönlichen Zeitplan ein. Wenn Sie um 8 Uhr frühstücken, können Sie nicht um 11 Uhr zu Mittagessen essen - dann müssen Sie bis 12.30 Uhr oder 13.00 Uhr warten.
    Abhängig von Ihrem Tagesablauf können die Essenszeiten von den oben vorgeschlagenen abweichen. Grundsätzlich gilt jedoch, dass fünf bis sechs Stunden zwischen Frühstück und Mittagessen liegen müssen und weitere fünf bis sechs Stunden zwischen Mittagessen und Abendessen sowie elf bis zwölf Stunden zwischen Abendessen und Frühstück.
    Das Heißhunger go home -Ernährungskonzept wird Ihnen das Auskommen ohne Zwischenmahlzeiten erleichtern, indem es
die Hungergefühle am Vormittag und Nachmittag beseitigt. Und dadurch, dass Sie auf drei Mahlzeiten pro Tag ohne Zwischenmahlzeiten umsteigen, werden Sie vermehrt gespeichertes Körperfett verbrennen und Gewicht abnehmen, da die Fettverbrennung in der Regel drei Stunden nach einer Mahlzeit einsetzt. Dieser Umstieg verhindert auch die nächtlichen Ausflüge in die Küche. Diese Gewohnheit abzulegen ist besonders wichtig, wenn Sie abnehmen möchten, da die Nacht die Hauptzeit für die Fettverbrennung ist.

Die Heißhunger go home -Diät ist sicher und gesund
    Wichtig zu wissen ist, dass diese Diät weder eine kohlenhydratarme noch eine eiweißreiche Ernährungsform ist. Es handelt sich um eine ernährungsphysiologisch ausgewogene Kohlenhydrat-Eiweiß-Diät mit einem Proteinanteil, der sich nach den individuellen Bedürfnissen des Diätwilligen richtet.
    Die zwei Phasen der Heißhunger go home -Diät

    Phase 1 - Die Gewichtsabnahme
    ▶ korrigiert eine Stoffwechselentgleisung
    ▶ kontrolliert Ihre Gelüste
    ▶ ermöglicht eine gesunde Gewichtsabnahme
    Phase 2 - Die gesunde Erhaltung
    ▶ erhält das Gewicht, während alle Nahrungsmittel wieder verzehrt werden dürfen
    ▶ verbessert Ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit
    ▶ kontrolliert Ihre Gelüste

    Die meisten Menschen denken bei Kohlenhydraten nur an Getreide, Stärke und Süßigkeiten, wie zum Beispiel Brot, Teigwaren, Reis und Schokolade. Die wichtigsten Kohlenhydrate von allen sind jedoch Gemüse und Salate. Ja, das stimmt: Brokkoli ist in der