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Zwillinge -Gut durch Schwangerschaft, Geburt und erstes Lebensjahr

Zwillinge -Gut durch Schwangerschaft, Geburt und erstes Lebensjahr

Titel: Zwillinge -Gut durch Schwangerschaft, Geburt und erstes Lebensjahr
Autoren: Dorothee von Haugwitz , Petra Lersch
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schließen Sie eine entsprechende Krankenversicherung ab.
    Meiden Sie Länder, in denen Sie Gefahr laufen, an Malaria zu erkranken, und reisen Sie wegen der schlechteren Sauerstoffversorgung nicht in zu hoch gelegene Gebiete. Informieren Sie sich außerdem im Vorhinein über die medizinischen Versorgungsmöglichkeiten während der Reise und an Ihrem Zielort, nur für den Fall, dass eine Untersuchung nötig sein sollte. Gehen Sie kein unnötiges Risiko ein – Sie tragen immerhin zwei Kinder in Ihrem Bauch.
    Autoreisen . Machen Sie regelmäßige und ausreichende Pausen. Legen Sie häufiger lange Strecken mit dem Auto zurück, lohnt sich die Anschaffung eines speziellen Schwangerschafts-Sicherheitsgurtes. Der Gurt läuft nicht direkt über den Bauch, sondern wird mit einem zusätzlichen Sitzkissen in einen Vier-Punkte-Gurt umgewandelt („Be safe“-Sicherheitsgurt für Schwangere). Wenn Sie beim Autofahren unsicher werden, weil der Bauch mehr und mehr im Weg ist, lassen Sie es bleiben! Steigen Sie auf öffentliche Verkehrsmittel um, lassen Sie sich mitnehmen oder fahren Sie mit dem Taxi. Es ist vollkommen normal, dass Sie sich allmählich aus dem hektischen, gesellschaftlichen Leben zurück ziehen – in der Zwillingsschwangerschaft zuweilen auch mal abrupter – um eben zwei Kinder auszutragen.
    Fliegen . Wenn Sie fliegen möchten, bestehen die meisten Fluggesellschaften ab der 28. Schwangerschaftswoche auf eine Unbedenklichkeitserklärung Ihres Frauenarztes, die einen tadellosen Gesundheitszustand von Mutter und Kindern bescheinigt. Ab der 32. Schwangerschaftswoche dürfen Sie in der Regel nicht mehr mitfliegen. Während eines Fluges sollten Sie unbedingt Antithrombosestrümpfe tragen, sich regelmäßig bewegen und dazu am besten einen Platz am Gang reservieren. Trinken Sie häufig kleine Schlucke Wasser, um Ihren Kreislauf zu unterstützen. Gegen Reiseübelkeit hilft das homöopathische Mittel Cocculus in D12. Nehmen Sie ab Reisebeginn mehrmals alle 15 Minuten, dann alle 30 Minuten jeweils fünf Globuli, bis Sie sich besser fühlen.
Sport tut Ihnen gut
    Ob Schwimmen oder Radfahren, hören Sie auf Ihr Körpergefühl! Wenn Sie sich zum Beispiel beim Radfahren nicht mehr sicher fühlen, weil Sie schlecht alleine auf dem Sattel zum Sitzen kommen oder Sie nach Ihren üblichen 500 Metern Rückenschwimmen den restlichen Tag mit einem harten Bauch verbringen, lassen Sie es einfach bleiben. Sie werden nach der Schwangerschaft bestimmt wieder Radfahren, Schwimmen oder sogar einen Halbmarathon mitlaufen. Steigen Sie um auf Schwangerensport – es gibt viele wunderbare Angebote, mit denen Sie sich fit halten und gleichzeitig auf die Geburt vorbereiten können. Ob Schwangerschaftsgymnastik mit Musik, Aquafitness für Schwangere oder Schwangerenyoga, Sie werden bestimmt eine Möglichkeit finden, die Ihnen Spaß macht und Sie Ihrem Zustand entsprechend fordert, aber nicht überfordert.
    Wenn Sie sich in Wärme gut entspannen, gönnen Sie sich ruhig einen „Wellness“-Tag mit Sauna, Dampfbad oder Whirlpool. Vermeiden Sie allerdings eine starke Überhitzung. Ihre Kinder befinden sich bereits in einer 37 °C warmen Umgebung, sodass Sie nicht in über 40 °C warmem Wasser baden sollten. Achten Sie auf Ihren Kreislauf und saunieren Sie bei milderen Temperaturen für eine kürzere Zeit. Denken Sie an eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Um sich vor Scheidenpilzinfektionen zu schützen, können Sie einen in Olivenöl getränkten Tampon tragen.
Sexualität genießen
    Genießen Sie eine Zeit, in der Sie nicht verhüten müssen. Nur bei einer zu frühen Kontraktionsbereitschaft der Gebärmutter oder einer Verkürzung des Gebärmutterhals es sollten Sie Kondome benutzen, damit das im männlichen Sperma enthaltende wehenanregende Hormon Prostaglandin nicht an den Muttermund gelangt.
    Manche Frauen sind durch die Schwangerschaftshormone häufiger und schneller sexuell erregbar, andere sind in der Schwangerschaft so ausgefüllt bzw. besetzt durch beide Kinder, dass sie sich nicht auf Sex mit dem Partner einlassen können. Auch der werdende Vater verzichtet zuweilen aus Sorge um die Kinder oder Achtung und Staunen vor dem schwangeren Bauch lieber auf ein Schäferstündchen. Das ist vollkommen normal. Gehen Sie respektvoll miteinander um und setzen Sie sich nicht unter Druck. Die Schwangerschaft dauert maximal zehn Mondmonate und Sie werden sich beide als Paar wiederfinden.
    In doppelt freudiger Erwartung zu sein, beschäftigt beide Partner
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