Selbstbewusstsein kann man lernen

selbstbewussteres Verhalten, im zweiten Teil des Buches, handelt es sich bei diesen Aufgaben um solche, die eine Veränderung Ihrer Einstellungen und Denkweisen zum Ziel haben.
    Alle Aufgaben sollen Sie zum Nachdenken anregen. Denn meist trägt das wirkliche Verstehen eines Verhaltens oder einer Denkweise mehr zur Verbesserung des eigenen Selbstbewusstseins bei als das exakte Befolgen von Anweisungen.
    Naturgemäß handelt es sich dabei auch um Aufgaben, die einen längeren Zeitraum beanspruchen, um ihre volle Wirkung zu entfalten.
    Nehmen Sie sich ausreichend Zeit, um sich mit den Aufgaben auseinanderzusetzen. Manche Aufgaben klingen vielleicht sehr einfach oder man hat sie schon häufiger hier und da gelesen. Nehmen Sie bitte auch die scheinbar simplen Aufgaben ernst. Manchmal können auch die einfachsten Dinge eine sehr positive Wirkung haben.
    Wir beginnen mit einer Aufgabe, die Sie ganz bestimmt schon einmal in dieser oder ähnlicher Form gehört haben:

Lernen Sie, sich zu mögen
    Vielen von uns fällt es schwer, sich selbst zu mögen und in einem positiven Licht zu sehen. Sie können oft bei anderen über Fehler hinwegsehen. Sich selbst gegenüber sind sie aber extrem streng und ungnädig.
    Um mehr Selbstsicherheit zu erlangen, ist es aber wichtig, dass Sie sich selbst mit allen Stärken und Schwächen annehmen. Bei anderen Menschen tun Sie das ja auch.
    Jeder Mensch besitzt ein ganz spezifisches Muster aus Stärken und Schwächen. Erst in dieser Gesamtheit ist ein Mensch vollständig.
    Es gibt niemanden, der nur positive Eigenschaften hat!
    Wer von sich selbst fordert, perfekt zu sein, wird zwangsläufig unzufrieden und unglücklich.
    Ihre Aufgabe besteht also darin, Ihren Blick stärker auf Ihre positiven Eigenschaften zu richten und sich die weniger guten zu verzeihen. Erstellen Sie eine Liste mit all Ihren positiven Eigenschaften.
    Dazu zählen auch ganz unspektakuläre Eigenschaften und Fähigkeiten. Beispiele finden Sie unter anderem im Kapitel über das Entdecken von Talenten.
    Sie können auch gute Freunde oder Familienmitglieder bitten, zu formulieren, was diese besonders an Ihnen mögen. Sie werden überrascht sein, wie viel Gutes andere in Ihnen sehen.
    Wichtig:
    Glauben Sie Ihren Freunden, wenn diese Ihnen sagen, was sie an Ihnen mögen! Vermeiden Sie Gedanken wie:
    - „Das sagt der/die jetzt nur, weil ...“
    - „Der/Die will mich nur nicht verletzen ...“
    - „Wahrscheinlich lügt er/sie, um mir einen Gefallen zu tun ...“
    Sagen Sie sich stattdessen:
    + „So wie ich bin, bin ich gut!“
    + „Ich bin auch dann gut, wenn ich einen Fehler gemacht habe!“
    + „Andere mögen meine/n Humor / Ehrlichkeit / Hilfsbereitschaft / Organisationstalent ... „
    + „Ich bin ein wertvoller Mensch und werde von anderen gemocht.“
    Tipp
    Nehmen Sie Komplimente anderer dankend an. Sagen Sie „Danke, es freut mich, dass ihnen meine Arbeit gefällt.“ oder „Danke, schön, dass Ihnen aufgefallen ist, dass ich abgenommen habe.“ und so weiter.
    Verzichten Sie auf spontane Abwertungen der eigenen Leistungen:
    - „Ach, das war doch ganz einfach.“
    - „Das hätte jeder andere auch gekonnt.“
    - „Na, so gut war das nun auch wieder nicht.“
    Na, kommen Ihnen diese Antworten bekannt vor? Machen Sie sich nichts draus, Sie sind auf dem besten Weg, es zukünftig besser zu machen :-) Sagen Sie stattdessen zukünftig einfach „Danke!“
    So können Sie besser mit Ihren Schwächen umgehen:
    Akzeptieren Sie Ihre Fehler und Schwächen, so wie Sie das auch bei einem guten Freund tun würden.
    Sprechen Sie sich selbst Mut zu.
    Trösten Sie sich selbst.
    Haben Sie mit sich selbst Geduld.
    Machen Sie sich selbst Komplimente.
    Schließen Sie Freundschaft mit sich selbst.
    Ach ja, Sie müssen nicht jedem gefallen! Es ist nicht Ihre Aufgabe, so zu sein, dass andere Sie mögen, sondern so, dass es Ihnen gut geht!
    Jeder möchte möglichst von allen geliebt werden. Das ist aber nicht möglich und auch nicht notwendig.
Verbiegen Sie sich nicht, um jemandem zu gefallen. Jeder Mensch mit Charakter hat nicht nur Freunde, sondern auch Menschen, die ihn nicht so gut leiden können. Das ist nun einmal so. Na und?

Sorgen Sie gut für sich selbst
    Ein Tipp, der ganz einfach, logisch und fast schon selbstverständlich erscheint. Trotzdem haben viele von uns gerade damit große Probleme.
Sie überfordern und belasten sich so lange, bis es nicht mehr weitergeht.
    Am Ende stehen dann häufig Burn-out und Depressionen. Man ist