Rauchfrei in ein neues Leben

Teddy oder ihre Puppe?
     

 
    Als Erwachsener haben Sie genau diese Gabe fast vergessen, denn ein Erwachsener Mensch unterscheidet viel besser Phantasie und Realität. Viele glauben diese beiden hätten nichts miteinander zu tun und trennen Sie drastisch. Aber das stimmt so nicht ganz, denn auch wenn Sie sich ein bestimmtes Ziel setzen, sei es bei ihrer Familie oder Arbeit, so gibt es ja auch nur zunächst das „Ziel“! Das stellen Sie sich ja auch schon vor,
    trotzdem ist es ja noch nicht „Realität“. In ihren Augen aber spielt es eine sehr wichtige Rolle!
    Wenn Sie im Sommer oder für den Winter einen Urlaub planen oder buchen, dann stellen Sie sich das auch schon so vor wie es sein könnte. Wie ist wohl der Ort, die Landschaft, die Berge oder das Meer, oder vielleicht auch die Menschen und Tiere.
    Man freut sich halt richtig und versucht auch alles zu machen, damit nichts inzwischen kommt und man sein „Ziel“ den geplanten Urlaub auch erleben kann. Sie wollen es erreichen und tun etwas dafür, egal was ihr Ziel auch sein mag.
    Nutzen Sie darum unbedingt ihre Vorstellungsgabe, nicht nur um sich ein Ziel zu setzen, sondern auch dafür,es zu verwirklichen.
    All diese Eigenschaften stecken in ihnen! Aktivieren Sie sie immer und immer wieder, lassen Sie ihrer Phantasie freien Lauf, damit Sie ihnen hilft, leichter die Finger von den Zigaretten zu lassen.

     

Persönlichen Erfolg loben!
    In diesem Abschnitt ist es ratsam dass Sie ein Erfolgsjournal führen.
    Also besorgen Sie sich einen kleinen Taschenkalender damit Sie immer wieder die täglichen Erfolge nachlesen können.
    Seien Sie stolz auf sich und ihren Leistungen und klopfen Sie sich auf die Schultern. Dabei müssen es nicht enorm große Leistungen gewesen sein, viel wichtiger sind die kleinen erzielten Erfolge.
    Notieren Sie sich in ihrem Notizblock, täglich drei Situationen auf, auf die Sie stolz sind das erreicht zu haben, oder welches Sie sehr gut gemacht haben und gut geklappt hat.
    Achten Sie dabei auf die kleinen Dinge im Leben,
    einfach Dinge wie z.B.:
    1.Wann haben Sie sich das letzte Mal die Zeit genommen und mit ihrem Nachbarn ein nettes Gespräch geführt? Auch wenn es nur einige Minuten zwischen Tür und Angel sind, ist schon ein kleiner Erfolg!(Veränderung)
    2.Versuchen Sie ein neues Kochrezept zu kochen und ihre Lieben zu überraschen. Es muss nicht unbedingt etwas extravagantes sein, kochen Sie einfach mit Liebe.
    3.Ein Erfolg ist sicher auch der Besuch in einer Fitnessstunde, zu der Sie sich am Anfang vielleicht doch aufraffen müssen.
    4.……………………………………………………………….
    Oft machen wir etwas Neues und es ist uns überhaupt nicht Bewusst dass auch das, ein Erfolg war. Schreiben Sie in ihr Erfolgsjournal z.B. dass Sie vor der Arbeit z.B. Joggen waren, oder Sie waren mit dem Hund heute mittags länger spazieren als sonst. Auch wenn Sie den ganzen Tag den Aufzug nicht benützen, so ist das ein großer Erfolg. Jede Zigarette die Sie nicht mehr rauchen ist ein Erfolg. Wenn Sie einmal einen Durchhänger haben, dann lesen Sie sich ihre erreichten Erfolge sofort wieder durch, das hilft ihnen.
     

 
    Entspannung schnell und unkompliziert gelernt!
    Merken Sie sich und vergessen Sie keinesfalls dass ihre Vorstellungsgabe zu körperlichen Reaktionen führen kann.
    Auch Entspannungsübungen tragen für ihr Wohlbefinden sehr viel bei, und können eine sehr gute Ergänzung dabei sein. Entspannungsübungen sind eigentlich recht unkompliziert und haben trotzdem eine große Wirkung auf unseren Körper.
    Hier werde ich ihnen nun einige sehr leicht zu erlernende Übungen erklären, die Sie unbedingt versuchen sollten.
     

Entspannungsübungen schnell und unkompliziert:
    Übung 1: Sitzen Sie sich bequem, wo Sie sich wohlfühlen, oder wenn ihnen lieber ist können Sie auch die Übungen stehend machen. Beginnen Sie tief Luft zu holen, Sauerstoff strömt in ihre Lungen, ihr Bauch wird nach innen gewölbt, konzentrieren Sie sich auf den Sauerstoff, genießen Sie die Reinheit der Luft. Atmen Sie langsam wieder aus, bist ihre Lungen frei vom Sauerstoff sind. Konzentrieren Sie sich beim Ein-und Ausatmen stets auf dem Sauerstoff der durch ihren Körper fließt.
    Übung 2:Füllen Sie nun bei atmen, noch tiefer ihre Lungen mit Sauerstoff. Atmen Sie langsam „Ein-„ und dann wieder“Aus-„!Beim einatmen, strecken Sie die Arme aus und nehmen Sie seitlich über den Kopf hoch. Beim ausatmen, senken Sie die Arme wieder