Die sieben Schätze des Yoga

Titel: Die sieben Schätze des Yoga
Autoren: Gräfe und Unzer

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aufgerichtet und hingestellt hat. Es heißt, dass das Blut, das sich während des Shirshasana im Herzen und Gehirn angesammelt hat, in einem mächtigen Strom zurückfließt, wenn man sich nach dieser Übung aufrichtet. Dieser ungewöhnlich starke Fluss kann die feinen Gewebe schädigen. Die feine Massage soll deshalb den Blutstrom verlangsamen, sodass das Blut seinen gewohnten Kreislauf ohne unerwünschte Nebenwirkungen wieder aufnimmt.
    Dem allem muss Shavasana (die Leichenlage) folgen, und zwar für die Hälfte der Zeitdauer, die man für Shirshasana gebraucht hat. Durch Shavasana wird das Blut dazu gebracht, sich wieder genügend im Körper zu verteilen.«
    Üben Sie vorsichtig
    … während der Regelblutung, bei Tinnitus und bei Herzrhythmusstörungen: Überprüfen Sie, ob Sie sich nach dem Üben wohler fühlen.
    … bei starkem Übergewicht: Gehen Sie nur so weit in die Umkehrhaltung, wie Sie sich noch wohl fühlen.
    … in der gesamten Schwangerschaft: Nur unter Anleitung einer erfahrenen Lehrkraft üben!
    Üben Sie nicht
    … bei unabgeklärtem, nicht eingestelltem Bluthochdruck,
    … bei akutem Schnupfen/akuter Grippe,
    … bei akuten Bandscheibenproblemen in der Halswirbelsäule,
    … bei nicht ausgeheiltem Schleudertrauma,
    … bei Erhöhung des Augeninnendrucks oder bei Netzhautablösung.

Bücher und Adressen, die weiterhelfen
    Bücher, CDs & DVDs
    Dhirendra Brahmachari:
    Yoga hilft heilen. Hermann Bauer Verlag 1998
    Yoga progressiv. Hermann Bauer Verlag 1976
    (beide Bücher nur antiquarisch)
    T. K. V. Desikachar:
    Über Freiheit und Meditation.
    Das Yoga Sûtra des Patañjali.
    Eine Einführung. Mit CD.
    Verlag Via Nova 2006
    Reinhard Gammenthaler:
    Kundalini-Yoga-Parampara.
    Die lebendige Tradition des Kundalini-Yoga. Simowa Verlag, Bern 2010
    Kundalini Yoga (DVD-Box).
    Zu beziehen über:
    Maxim Kuschpel
    Zillestraße 71
    D-10585 Berlin
    [email protected]
    www.antje-maxim.de
    Gurmukh Kaur Khalsa:
    Bountiful, Beautiful, Blissful:
    Experience the Natural Power of Pregnancy and Birth with Kundalini Yoga and Meditation. Verlag Griffin 2004
    The Eight Human Talents:
    Restore the Balance and Serenity within You with Kundalini Yoga. Harper Paperbacks 2001
    Ursula Lyon:
    Rituale für das ganze Leben: Buddhistisch inspiriert. Theseus Verlag 2004
    mit Ekkehard Crisand und Gerald Schinagl: Anti-Streß-Training: Autogenes Training mit Yoga und Meditation.
    Verlag Recht und Wirtschaft 2009
    Kali Ray:
    TriYoga – In the Flow: Übungen für die Wirbelsäule.
    TriYoga – In the Flow: Übungen für die Hüfte.
    TriYoga – In the Flow: Sanftes Cardio (NTSC)
    alle DVDs: Delta Music & Entertainment 2005
    Dr. Shrikrishna:
    Essence of Pranayama.
    Zu beziehen über
    www.kdham.org oder
    www.yogakosmos.de
    R. Sriram:
    Das Yogasutra: Von der Erkenntnis zur Befreiung.
    Theseus Verlag 2008
    Yoga. Neun Schritte in die Freiheit: Ein Weg zu Gesundheit und Selbstbewusstsein. Theseus Verlag 2001
    Yoga und Gefühle: Mit allen Sinnen leben. Theseus Verlag 2004
    Mark Whitwell:
    Yoga des Herzens. Verlag Via Nova 2010
    Real Yoga for Real People (DVD). Zu beziehen über www.heartofyoga.com
    Aus dem Gräfe und Unzer Verlag
    Yoga
    Anna Trökes:
    Das Große Yoga-Buch, 2010
    Yoga – Mehr Energie und Ruhe (mit CD), 2010
    Die Yoga-Box, 2003/2011
    Yoga – Kraft für die Seele (mit CD), 2005
    Yoga zum Entspannen (mit CD), 2006
    Yoga für den Rücken (mit DVD), 2008
    Yoga für Rücken, Schultern und Nacken, 2009
    Yoga-Weisheit, 2011
    Anna Trökes und Dr. Detlef Grunert: Das Yoga-Gesundheitsbuch, 2007
    Christoph Emmelmann:
    Lachyoga (mit CD), 2010
    Harry Waesse/Martin Kyrein:
    Yoga für Einsteiger, 2008
    Miriam Wessels/Heike Oellerich: Kundalini Yoga (mit DVD), 2010
    Buddhismus
    Petra Biehler: Mit Buddha die Trennung meistern, 2009
    Ilona Daiker: Gelassen wie ein Buddha, 2009
    Marie Mannschatz: Buddhas Anleitung zum Glücklichsein, 2007
    Maren Schneider: Buddhas Anleitung für eine glückliche Partnerschaft, 2010

Dank
    Zuallererst danke ich den Lehrerinnen und Lehrern dieses Buches dafür, dass sie ihre Zeit und ihr Wissen so bereitwillig mit mir geteilt haben.
    Ich danke Dr. Martina Bley, die mich großartig darin unterstützte, mit Dr. Shrikrishna in Kontakt zu bleiben, und Urvasi Leone, die – unterstützt von Sheila – den Text von Kaliji übersetzte und bearbeitete.
    Ich danke Christiane Suckow-Büchler, Beate Castner, Peter Goldbach und Kirsten Haugwitz, die die Interviews von Gurmukh, Dr. Shrikrishna, Sriram und Mark Whitwell

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