Das Leben macht Geschenke, die es als Problem verpackt

Titel: Das Leben macht Geschenke, die es als Problem verpackt
Autoren: Gräfe und Unzer

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Rhythmus.
Sich zur Erde beugen – zum Himmel öffnen
Gehen Sie in den Basistand und halten Sie die Arme so vor sich, als wollten Sie einen Baum umarmen. Setzen Sie nun den rechten Fuß um circa 45 Grad seitlich und den linken Fuß um ungefähr 90 Grad nach links. Dann drehen Sie Ihren Körper so, dass Sie auf die Zehenspitzen des linken Fußes ausgerichtet sind. Strecken Sie dabei die Arme seitlich, bis Sie ein leichtes Ziehen in der Brustmuskulatur spüren. Die Arme sind dabei in den Ellbogen gebeugt. Die Fingerspitzen zeigen nun nach vorne.
Strecken Sie nun Ihr Kinn nach vorne und leicht nach oben. Während des gesamten Bewegungsablaufs liegt das Körpergewicht auf dem hinteren Fuß. Drücken Sie kurz Ihr Becken nach vorne und beugen Sie sich dann vornüber, immer noch mit dem Gewicht auf dem hinteren Fuß. Bringen Sie schließlich Ihre Hände bis zu den Zehen Ihres linken Fußes oder so weit hinunter, wie Sie können. Sobald Sie sich nach vorne sinken lassen, sinkt auch Ihr Kinn auf das Brustbein.
Bewegen Sie sich nun wieder aufwärts, indem Sie die Hände entlang des linken Beines hinauf bis zum Knie führen. Kommen Sie dann in eine aufrechte Position und führen Sie Ihre Arme gerade vor dem Körper bis auf Herzhöhe. Die Fingerkuppen zeigen dabei nach unten. Das Kinn bleibt in Richtung Brustbein gebeugt, bis Sie sich in einer aufrechten Stellung befinden. Dann breiten Sie Ihre Arme aus und führen die Bewegung noch einmal von Anfang an durch.
Nach der dritten oder vierten Wiederholung ziehen Sie die Zehenspitzen des linken Fußes während des Vorwärtsbeugung nach oben, sodass nur noch Ihre Ferse mit dem Boden Kontakt hält. Wenn Sie sich dann in die Aufrechte begeben, stellen Sie wieder den ganzen Fuß auf. Drehen Sie dann den linken Fuß 135 Grad nach innen und den rechten Fuß weiter nach rechts, so dass sich Ihre neue Position spiegelbildlich zur Ausgangsstellung befindet. Wiederholen Sie dann den gesamten Bewegungsablauf zur anderen Seite.
Abschluss des Übens
    Nehmen Sie zum Abschluss wieder den Basisstand ein. Nehmen Sie ganz bewusst Ihre Atmung wahr, wie die Luft durch Ihre Nase ein- und ausströmt, wie sich dabei Ihre Bauchdecke und Ihr Brustkorb heben und senken. Spüren Sie nach, was sich in Ihrem Körper verändert hat, vielleicht nehmen Sie Gefühle wie Wärme oder Weite wahr, vielleicht ein Kribbeln in Ihren Fingern.

Nachwort
    Vielleicht haben Sie ja bereits während der Zeit, in der Sie dieses Buch gelesen haben, einige Geschenke entdeckt, die sich hinter den Problemen in Ihrem Leben verborgen haben.
    Ich wünsche Ihnen, dass Sie bei allen zukünftigen Problemen und Sorgen neben den damit verbundenen belastenden Faktoren auch immer mehr die dahinterstehenden Geschenke wahrnehmen. Dass Sie immer öfter ein Gefühl von »Hurra, ein Problem!« empfinden. Dass Sie sich darauf freuen, all die in Ihrem Leben auftauchenden Geschenke zu finden, sie auszupacken und für ein erfüllendes und authentisches Mensch-Sein zu nutzen.

    Herzlich Ihr

Bücher und Adressen, die weiterhelfen
    Bücher
    Bösenkopf, Brigitte:
    Mut zur Lebensfreude: Lustvoll leben, lieben und arbeiten;
    Goldegg Verlag
    Cheung, Awai:
    Die Qi-Formel: Das Geheimnis der inneren Zufriedenheit;
    GRÄFE UND UNZER VERLAG
    Engelbrecht, Sigrid:
    Lass los, was dich klein macht: Die sieben Schlüssel zu mehr Selbstwertgefühl;
    GRÄFE UND UNZER VERLAG
    Lie, Foen Tjoeng:
    Wissenswertes vom Qigong; und: Qigong Übungsbuch;
    Kolibri-Verlag
    Mannschatz, Marie:
    Buddhas Anleitung zum Glücklichsein: Fünf Weisheiten, die Ihren Alltag verändern;
    GRÄFE UND UNZER VERLAG
    Mannschatz, Marie:
    Mit Buddha zu innerer Balance: Wie Sie aus der Achterbahn der Gefühle aussteigen;
    GRÄFE UND UNZER VERLAG
    Molinari, Paola:
    Lebe statt zu funktionieren! So nutzen Sie die Kraft der Intuition;
    GRÄFE UND UNZER VERLAG
    Pohle, Rita:
    Lass los, was deine Seele belastet;
    GRÄFE UND UNZER VERLAG
    Storch, Maja:
    Das Geheimnis kluger Entscheidungen: Von Bauchgefühl und Körpersignalen;
    Piper Verlag
    Zotz, Volker:
    Mit Buddha das Leben meistern: Buddhismus für Praktiker;
    Rowohlt Verlag
    Adressen
    Buddhistisches Zentrum Hamburg
    Thadenstraße 79
    D-22767 Hamburg
    www.diamantweg.de
    [email protected]
    Deutscher Dachverband für Qigong und Taijiquan e.V.
    Am Leinekanal 4
    D-37073 Göttingen
    www.ddqt.de
    [email protected]
    Nie waren Probleme schöner!
    Vielleicht kennen Sie das: Ein Ereignis hat sich als Drama angelassen – im Nachhinein entpuppt es sich als

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